ダイエットにお水｜滋賀県大津市でダイエットならラウレア。耳つぼ、リンパドレナージュやリラクゼーションメニューも充実。

ダイエットサロンラウレアの西村知子です。

ゴールデンウイークが明けて、ずいぶん暑くなりました。

これからの季節気をつけていただきたいのが　水分摂取です。

暑さに慣れていないこの時期は　特に

汗で水分が失われていることに気づきにくいので注意が必要です。

ダイエットをしている方にも

しっかり水分補給をすることをお勧めします。

こまめに水分を摂っている方はキレイに瘦せやすいんです。

耳ツボダイエットのお客様にもしっかり水分をとっていただいています。

不足すると　血液がドロドロになり、血行が悪くなります。すると細胞に十分栄養を届られず、代謝が悪くなります。

便も固くなり便秘の引き金になります。

また、お米など炭水化物には水分がたくさん含まれているので、

ダイエットでお食事量　－特に炭水化物－　を減らすとその分、水分不足になりがちです。

お水をたくさん飲んでも太ることはありません。

一日2〜3ℓを目安に飲みましょう。

ここで水を上手に飲むコツをご紹介します。

1、　わたしたちの体は一度にたくさんのお水を受け入れられません。少しずつこまめにとりましょう。お食事の前後、トイレの後など飲むタイミングのルールをきめて習慣づけるといいでしょう。

2、　寝ている間にたくさん汗をかきます。就寝前と朝起きた時は必ずお水を飲みましょう。

3、　お水は常温でもお白湯でも飲みやすいものでかまいません。ただしお茶やコーヒーなどカフェインのある飲み物は利尿作用があるので、カフェインレスの水分と一緒に　とりましょう。

4、　カラカラの喉にビールは格別ですが、アルコールは体内で分解するときにお水が必要です。ビールをおいしく飲むために水分を控えると脱水を起こしやすくなります。アルコールを飲むときはしっかり水分を補給しましょう。

5、　スポーツ飲料には　糖分が含まれています。日常の水分補給には適しません（特にダイエット中の方）。

私は炭酸水をよく飲みます。

喉もスッキリするし、胃も膨れるので食べ過ぎを抑制するのにいいですよ。

水分をしっかりとって、夏を健康に、ダイエットにお役立てくださいね。