リバウンドしないダイエット法｜滋賀県大津市でダイエットならラウレア。耳つぼ、リンパドレナージュやリラクゼーションメニューも充実。

こんにちわ

ダイエットサロンラウレアの西村知子です。

ライザップの新ＣＭに　女優の佐藤仁美さんが登場されました。

ご覧になりましたか？

豪快なおばさん（失礼）キャラから一転、ホントにキレイになられて

さすが女優さんです。

新ＣＭの発表記者会見で

「これから　これを持続していかなきゃいけない。『持続しようかな』　じゃなく、『(持続)しなきゃ』　と思いました。」

とおっしゃってました。

女優さんだから、ボディメイクも大事なお仕事です。

私たちだって女優でなくても

せっかくダイエットして　キレイになったら

『持続しなきゃ』　って思います。

でも、「維持するのってむずかしい」

そう身をもって感じている方、多いんじゃないでしょうか？

かつての私もその一人
（ダイエットでもたくさん失敗しましたが）

ダイエットするたびに　りバウンドしてました。

そこで
リバウンドでお悩みの方へ

またこれからダイエットをしようと思われるかたへ

ラウレア式　リバウンド克服術をお話ししたいと思います。

リバウンドしてしまう主な原因は

１　あなたを太らせてしまった習慣を改善できていない

２　ダイエットで代謝を落としてし、太りやすくなった

のふたつです。

１、リバウンド克服術その１
あなたを太らせてしまった習慣を改善する

ダイエットをしようと決めたとき

どのようなダイエット法を選ぶにせよ、
まず最初にやってっほしいことがあります。

それは
あなたが　なぜ太ってしまったかを考えること。

あなたをぽっちゃりさんにしてしまった習慣を具体的に挙げてみてほしいのです。

例えば

テレビのお供はスナック菓子、　食べ始めると一袋ペロリとたいらげてしまう

お風呂上りにはアイスが欠かせない

チョコや飴。気づけばいつも口に入っている

パンが大好き　パンは別腹

などなど。

佐藤仁美さんは　お酒をたくさん召し上がられてたようですね。

痩せたいなら、
これらの習慣を改善しなくてはなりません。

ですが、多くの場合

とりあえず、お酒をやめて、おやつもやめて　油っこいおかずもひかえて．．．

みたいな感じで　ダイエットが始まるのです。

「甘い物に目がない」

「毎晩のお酒が一日のご褒美」

そんなあなたが、大好きな甘い物もお酒もグッとガマンして

ダイエットに成功したとします。

でもそのあとはどうでしょう？

ずっと　ガマンできますか？

「これだけがんばったんだから　少しくらいいいよね」

「ダイエット終わったから　甘い物もお酒も解禁」と

チョコを一口。

あと一口、もう少しだけ

結局　甘い物を手放せない生活に戻ってしまう　－　これは私のリバウンドのパターンでした。

敵は　お酒でも　甘い物でもありません。

お酒や甘い物を　摂り過ぎてしまう習慣です。

佐藤仁美さんも
「お酒は減りました」とおっしゃってました。
「お酒はやめました」とは　おっしゃいませんでしたね。

食べすぎが太った原因なら　食べる量をコントロールできるようになればいいのです。

毎日繰り返してきた習慣をかえるのは簡単ではありませんが、

少し努力すればできることから　徐々にステップアップしていくのがコツなのだそうです。

大袋のお菓子を買わない

ながら食いはやめ、少量を味わって食べる

ナッツなど健康的な間食を選ぶ

3日に1回　週に1回と食べる頻度を少しずつ減らす

など　自分にできそうなことから取り組んでください。

お客様をみていると

楽しんで取り組んでいらっしゃる方ほど　うまくいくようです。

２、　リバウンド克服術その２
ダイエットで代謝を落とさない

炭水化物や脂肪はエネルギー源　車に例えればガソリンです。
タンパク質は体をつくる原材料、車のボディをつくるもと。

ガソリンが切れると　車は動かなくなってしまいますが

人間はタンパク質をエネルギーにすることができます。

厳しい食事制限をして　エネルギーなくなると

筋肉からタンパク質を取り出してエネルギーにしてしまいます。
筋肉や骨など体にとって大切な組織がそぎ落ちてしまうんです。

筋肉が落ちると　代謝が下がります。

つまり
食べないダイエットが太りやすい身体をつくってしまうってことです。

リバウンドしやすくなるんですね。

筋肉をできるかぎり温存し、
体を削るようなダイエットはしない。

これがリバウンドしにくくするコツです。

ダイエットというと
食べる量を減らす　　と考えてしまいます。

でも

ダイエット中こそ
必要な栄養をきちんと摂ることを大切にしてほしい。

これは筋肉を保つためだけではありません。

血を巡らせて　　体の各組織に栄養を届ける
食べた物をしっかり代謝し要らないものをためこまない

これらの生命活動が　きちんとできる体づくりのためにも栄養は必要です。

こうした体づくりもまた　リバウンドしにくくするのに大切です。

カロリーばかり高くて栄養のない　ファーストフードなどはなるべく遠ざけて

魚や豆類などのたんぱく源
ビタミン　ミネラルなどが豊富な野菜や海藻など

バランスのとれた食事を心がけましょう。

ダイエットはもともとの意味をご存じですか？

習慣　とか　食事　という意味なのだそうです。

生活習慣や食事を整える　これが本当のダイエットです。

わたしはダイエットとリバウンドを延々繰り返し　悩んできました。

ですから

「リバウンドしにくい」に惹かれ　耳ツボダイエットを仕事しました。

ダイエットの成功は　ゴールであり　新しいスタートでもあります。

キレイになって叶えたい夢を　ぜひ　聞かせてください。

ラウレアのダイエットならきっと　その夢の実現をお手伝いできます。