ケトン体ダイエット｜滋賀県大津市でダイエットならラウレア。耳つぼ、リンパドレナージュやリラクゼーションメニューも充実。

こんにちは。ダイエットサロンラウレアの西村知子です。

お客様から

「ケトン体ダイエットについて」

ご質問がありました。

ケトン体ダイエットは、

ケトジェニックダイエットともいいます。

糖質制限ダイエットが流行りだしてから、

注目されるようになりました。

私たちのエネルギー源は、主にブドウ糖です。

ブドウ糖がなくなると　体脂肪を分解してエネルギーにします。

このときに副産物としてできるのがケトン体です。

普通は尿などと一緒に体外へ排出されます。

しかし

ブドウ糖がしばらくの期間　枯渇すると

体は　ケトン体をブドウ糖にかわるエネルギーとして使いはじめるのです。

ケトン体ダイエットとは

極端な糖質制限をして　ケトン体をつかえる体　―ケトン体質―　を作り

効率よく体脂肪を燃やしていこう

というダイエットです。

糖質を制限さえすれば

あとは空腹を我慢することなく

体脂肪どんどん燃やしていくことができる

というイメージがありますが、実際はそう簡単ではありません。

ケトン体質になるためには　最初の2週間は徹底した糖質制限をしなければいけませんし、

そしてその後も

糖質の摂取量のコントロールは必要です。

また私の体は

タンパク質を分解してブドウ糖を作るという仕組みも持っています。

糖質を制限してブドウ糖が足りなくなると

タンパク質からもせっせとブドウ糖を作ります。

十分なタンパク質の摂取と適度な運動（筋トレ）がないと

大切な筋肉を分解して　ブドウ糖を産生してしまう恐れがあります。

ケトン体ダイエットが

良いか悪いか　は別として

やるのであれば

栄養の知識が豊富な専門家のもとで行うがいいでしょう。